Το συναίσθημα πιστεύεται ότι είναι το νούμερο 1 εμπόδιο στην απώλεια βάρους.  Όταν το μόνο μέσο ανακούφισης είναι το φαγητό, δεν μαθαίνουμε να εκφραζόμαστε, να ανακουφιζόμαστε και να βρίσκουμε τρόπους επίλυσης προβλημάτων πιο αποτελεσματικούς και βοηθητικούς για εμάς. Δεν είναι καλή ιδέα να αντιμετωπίζουμε το φαγητό σαν ανακουφιστικό μέσο, γιατί η δράση του είναι βραχυπρόθεσμη, δεν λύνει κανένα πρόβλημα και γίνεται μια συνήθεια που ίσως δεν μπορούμε εύκολα να σταματήσουμε.

Τι θα μπορούσε να βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους

• Να μάθουμε τρόπους διαχείρισης των δυσάρεστων συναισθημάτων.
• Να αντικαταστήσουμε το στρες και την ανία με ευχάριστες δραστηριότητες.
• Είναι σημαντικό να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης που μπορεί να μας βγάλει από τον στόχο μας.
• Αυτοί που τα καταφέρνουν δεν είναι αυτοί που ποτέ δεν βγαίνουν από το πρόγραμμα, αλλά αυτοί που επιστρέφουν στο πρόγραμμα αμέσως.
• Μην ξεχνάμε να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας.
• Να αναγνωρίσουμε το είδος της πείνας που νιώθουμε είναι  φυσική ή συναισθηματική πείνα.
• Αν υπάρχει μια διαταραχή πρόσληψης τροφής θα ήταν καλό να αντιμετωπιστεί. Περίπου 3,5 % γυναικών και 2% ανδρών πάσχουν από επεισοδιακή υπερφαγία, τα 2/3 των παχύσαρκων έχουν διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας,